Est-il possible de canaliser la colère pour qu'elle devienne « Affirmation de Soi »?
Est-ce que vous vous fâchez facilement? Ou au contraire avez-vous appris à ne jamais vous mettre en colère?
Pendant des années, nous avons parlé de « gestion des émotions », considérant qu'il fallait éviter de vivre des émotions « négatives » telles que la colère.
Comme si se sentir en colère est négatif! Cet article propose une manière de transformer votre colère en énergie et d'améliorer la compétence définie comme « affirmation de soi ».
Comprendre les émotions dites « négatives »
Les émotions « négatives » ne sont pas mauvaises en elles-mêmes. Elles servent à activer les ressources de votre corps et à servir de signaux de cette même activation. Il peut cependant arriver des situations dans lesquelles nous nous activons sans raison réelle, parce que nous sommes, pour ainsi dire, « conditionnés négativement ».
Les émotions négatives agissent comme une sorte d'indicateur qui active consciemment ou inconsciemment les ressources du corps. La colère active des ressources pour « combattre ou fuir », mais après décennies de psychologie positive et de croissance personnelle, il semble presque erroné de ressentir de la colère.
La colère comme ressource
Avez-vous déjà entendu dire que la colère est « un poison de ceux qui vivent cette émotion »? Et en fait, il y a des études qui prouvent que quand on se fâche, on modifie l'organisme de manière négative.
En réalité, cette modification est temporaire et sert à mobiliser les ressources physiques et psychologiques pour agir. Il est par ailleurs important de donner le crédit qui convient aux émotions négatives qui, si elles sont gérées correctement, deviennent de véritables ressources personnelles.
Si, pendant des années, vous vous êtes senti prisonnier de votre colère ou si vous pensiez être incapable de l'exprimer, voici quelques conseils qui peuvent vous aider dans la vie quotidienne.
Apprendre à réguler ses émotions
Premièrement, avez-vous appris à réguler vos émotions? Il arrive que certaines personnes n'aient pas eu l'occasion de faire l'apprentissage de la gestion des émotions. Il peut être pertinent pour eux de suivre une formation sur le développement de l'intelligence émotionnelle.
Cependant, certaines personnes « savent » comment gérer leur colère, mais n'arrivent pas à poser les actions nécessaires pour contrôler cette émotion. Dans ce cas, il peut être essentiel d'entreprendre une thérapie pour mieux gérer sa colère. Contactez un psychologues du Regroupement Psychologues Montréal. S'engager vers le changement est toujours la bonne réponse pour sublimer votre colère.
Enfin, il demeure important de rappeler qu'apprendre à mieux gérer ses émotions est un processus à long terme. Il n'y a pas une sorte de solution « magique ». Mais c'est un travail que nous pouvons faire sereinement et avec dévouement. Ceux qui réussissent découvriront (souvent de manière vraiment surprenante) que leur colère peut être une source de force et d'énergie qu'ils n'ont jamais pleinement exprimée. Ce travail de transformation contribue également à renforcer l'estime de soi et à réduire l'anxiété qui accompagne souvent la colère refoulée.
Si vous souhaitez changer votre manière de vivre avec la colère, nous vous recommandons de consulter un psychothérapeute. L'équipe de Regroupement Psychologues Montréal peut vous aider à mieux composer avec les sensations inconfortables liées à la colère. Contactez-nous pour prendre rendez-vous, ou pour toute question relative à la gestion émotionnelle.