Les causes de la dépression

28 août 2019 | RÉSEAU PSYCHOLOGUES MONTRÉAL

Comment la prévenir?

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Quelles sont les causes de la dépression et comment la prévenir?

La dépression est une maladie à la fois grave et courante. En plus d’affecter comment une personne se sent et agit, la dépression peut entrainer certains problèmes émotionnels et physiques dont les répercussions peuvent être importantes. Dans le cadre de cet article, nous avons choisi de vous parler des causes qui peuvent l’entrainer. Ensemble, nous survolerons aussi quelques pistes pour la prévenir.

Les causes de la dépression : un débat qui sévit toujours

La dépression est une maladie extrêmement complexe. Encore aujourd’hui, personne ne sait exactement ce qui la cause. Néanmoins, un certain nombre de facteurs augmenteraient le risque de dépression chez un individu. Parmi ceux-ci, on retrouve notamment l’abus. En effet, la violence psychologique, sexuelle ou physique accroitrait la vulnérabilité à la dépression.

Également, il semblerait que certains médicaments tels que l’isotrétinoïne, utilisé dans le traitement de l’acné, et les corticostéroïdes augmenteraient le risque de dépression de même que la tristesse ou le chagrin causé par le décès ou la perte d’un être cher.

Bien qu’il n’y ait encore aucun consensus, la dépression découlerait aussi parfois de conflits personnels ou de disputes avec la famille ou des amis, vu l’isolement ou l’exclusion qui peut en résulter.

La génétique d’un individu serait aussi en cause au même titre que la toxicomanie et les maladies graves, qui seraient tous susceptibles de déclencher une dépression. Un événement majeur comme la perte d’un emploi ou d’un revenu et un déménagement figureraient aussi sur le banc des accusés.

Prévenir la dépression et assurer son bien-être

Rien n’indique avec certitude qu’on puisse prévenir la dépression de manière absolue. En revanche, certaines méthodes seraient plus efficaces que d’autres pour favoriser la prévention ou le soulagement de la dépression.

La gestion efficace de son stress en serait une. Divers facteurs comme le manque de contrôle, l’imprévisibilité, la nouveauté et les menaces à l’égo sont tous susceptibles de causer du stress. Pour mieux les gérer et faire face à ce genre de situations, l’aide d’un thérapeute peut être très bénéfique.

Aujourd’hui, on reconnait sans l’ombre d’un doute que la pratique d’une activité physique est favorable à la santé d’un individu. À cet égard, l’exercice, qu’il soit à basse ou à haute intensité, permettrait à un individu d’accentuer son sentiment de bien-être, et diminuerait aussi ses chances de souffrir d’une dépression.

La consommation de fruits et de légumes aiderait aussi à tenir la dépression à l’écart. Certains changements alimentaires tout simples permettraient de prévenir la dépression, notamment en ce qui a trait au risque de rechute. Manger plus de grains entiers, de fruits et de légumes, boire suffisamment d’eau sur une base quotidienne et privilégier la consommation de boissons exemptes de caféine seraient très avantageux. Dormir suffisamment aussi, tout comme éviter les drogues et l’excès d’alcool.

La dépression : au-delà des causes et de la prévention

Même aujourd’hui, la dépression demeure un peu nébuleuse. Qu’est-ce qui la cause? Comment la prévenir? La meilleure façon d’assurer son bien-être psychologique demeure le fait de consulter un thérapeute, car cette personne est formée pour analyser de manière objective votre situation afin de vous donner un support et des conseils qui favorisent votre santé mentale, et par extension, générale.

Pour en savoir plus sur le sujet ou si vous croyez qu’une dépression vous guète, n’hésitez pas à contacter Réseau Psychologues Montréal. Nous serons heureux de vous épauler.

Martin Belzile, D.Ps., psychologue

Martin est psychologue à Montréal. Depuis 2015, il y pratique la psychothérapie. Actuellement, Dr Belzile travaille auprès d’hommes et de femmes qui présentent des difficultés au plan de l’estime de soi, de la gestion de la colère, des symptômes dépressifs et anxieux et de la gestion de la douleur. Il pratique également la thérapie de couple.

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