روانشناسی روان‌پویشی در مونترال

بازیابی عزت نفس بهتر

عزت نفس نگاهی است که به ارزش خود دارید. وقتی آسیب ببیند، هر جنبه‌ای از زندگی ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد: روابط، کار، توانایی تصمیم‌گیری و حتی احساس ساده‌ای که در جای خود هستید. شاید خود را در برخی از این موقعیت‌ها بازبیابید:

• احساس می‌کنید هرگز به اندازه کافی خوب نیستید.
• از برخی موقعیت‌ها به دلیل ترس از قضاوت شدن دوری می‌کنید.
• پذیرفتن تعریف یا شناختن دستاوردهایتان برایتان دشوار است.
• مدام خود را با دیگران مقایسه می‌کنید، اغلب به ضرر خودتان.

عزت نفس پایین سرنوشت محتوم نیست. این حس در طول تجربیاتتان شکل گرفته — در دوران کودکی، از طریق روابط مهمتان، در مواجهه با چالش‌های زندگی — و می‌تواند تغییر کند. روان‌درمانی پسیکودینامیک که ما انجام می‌دهیم امکان کشف ریشه‌های عمیق این خودکم‌بینی را فراهم می‌کند تا به تدریج رابطه‌ای منصفانه‌تر و مهربان‌تر با خودتان بسازید.

اطلاعات بیشتر درباره حمایت ما در زمینه عزت نفس

غلبه بر افسردگی با کمک یک روان‌شناس

افسردگی بسیار فراتر از یک غم گذراست. حالتی است که جا می‌افتد و شیوه درک شما از جهان و خودتان را تغییر می‌دهد. از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً از آن‌ها لذت می‌بردید، خستگی مداوم، مشکل در تمرکز، احساس پوچی یا گناه: این علائم نباید نادیده گرفته شوند.

در کبک، تقریباً یک نفر از هر پانزده نفر در طول زندگی‌اش یک دوره افسردگی را تجربه می‌کند. با این حال، بسیاری هنوز تردید دارند که کمک بخواهند، از ترس قضاوت شدن یا این تصور که «خودش خوب می‌شود». واقعیت این است که درمان افسردگی می‌تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند. از طریق رابطه درمانی، روان‌شناسان ما در مونترال به شما کمک می‌کنند مکانیسم‌های ناخودآگاهی را که رنجتان را حفظ می‌کنند شناسایی کنید و مسیری به سوی بهبودی بیابید.

افسردگی و عزت نفس ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. تصویر منفی از خود اغلب ناامیدی را تغذیه می‌کند و به همین ترتیب، حالت افسرده خودکم‌بینی را تقویت می‌کند. این یک چرخه معیوب است که روان‌درمانی می‌تواند آن را بشکند.

رویکرد ما برای تسکین افسردگی را کشف کنید

درک و تسکین اضطراب

اضطراب واکنش طبیعی بدن در برابر خطر است. اما وقتی مداوم و فراگیر می‌شود — و مانع خوابیدن، تصمیم‌گیری یا صرفاً لذت بردن از لحظه‌ای آرام می‌شود — نیاز به توجه تخصصی دارد. اضطراب می‌تواند به شکل‌های مختلفی بروز کند: حملات پانیک، اجتناب اجتماعی، افکار مزاحم، تنش‌های جسمی مداوم یا احساس دائمی هوشیاری و آماده‌باش.

آنچه اضطراب را به‌ویژه موذیانه می‌کند این است که اغلب به اجتناب منجر می‌شود. از بیرون رفتن، پروژه‌ها و مکالمات مهم صرف‌نظر می‌کنید. این عقب‌نشینی لحظه‌ای تسکین می‌دهد، اما مشکل را در بلندمدت تشدید می‌کند و می‌تواند به انزوایی منجر شود که عمیقاً بر عزت نفس و خلق‌وخو تأثیر می‌گذارد.

متخصصان اضطراب ما در مونترال شما را در درک عمیق آنچه اضطرابتان را تغذیه می‌کند همراهی می‌کنند — نه فقط علائم آن، بلکه علل آن — تا آزادی بیشتری در بودن بازیابید.

اطلاعات بیشتر درباره درمان اضطراب

چطور بفهمیم وقت مشورت رسیده؟

برای بهره‌مندی از روان‌درمانی لازم نیست در بحران باشید. بسیاری از مراجعان ما به این دلیل پیش ما می‌آیند که مدتی است احساس می‌کنند چیزی درست نیست: یک ناراحتی مبهم، روابطی که به شکلی ناخوشایند تکرار می‌شوند، مشکل در پیشروی در یک پروژه زندگی، یا صرفاً تمایل به شناخت بهتر خود.

در اینجا چند نشانه آورده شده که نشان می‌دهد حمایت تخصصی می‌تواند مفید باشد: غم یا تحریک‌پذیری مداوم دارید؛ مشکلاتتان بر کار، روابط یا خوابتان تأثیر می‌گذارد؛ احساس می‌کنید علی‌رغم تلاش‌هایتان در جا می‌زنید؛ احساس خلأ درونی یا بی‌معنایی دارید؛ اطرافیانتان پیشنهاد کمک گرفتن می‌دهند.

مشورت با یک روان‌شناس در مونترال نشانه شجاعت است، نه ضعف. این انتخاب سرمایه‌گذاری در رفاه بلندمدت شماست.

رویکردی پسیکودینامیک متمرکز بر رابطه

در Regroupement Psychologues Montréal، روان‌درمانی پسیکودینامیک انجام می‌دهیم، رویکردی مبتنی بر این ایده که مشکلات کنونی ما اغلب توسط تجربیات و مکانیسم‌هایی شکل می‌گیرند که همیشه از آن‌ها آگاه نیستیم. به جای درمان صرف علائم، به دنبال درک آن چیزی هستیم که در عمق، رنج شما را حفظ می‌کند.

رابطه درمانی در قلب کار ماست. در فضایی از اعتماد و دور از قضاوت است که پایدارترین تغییرات رخ می‌دهند. روان‌شناسان ما آموزش دیده‌اند تا با دقت و انسانیت شما را همراهی کنند، چه برای مشکل عزت نفس، حالت افسرده، اضطراب، مشکلات رابطه‌ای یا هر دغدغه شخصی دیگری مراجعه کرده باشید.